9/10(金)朝の記録

体重:60.8kg→60.8kg→60.7kg(-0.1)

体脂肪率:34.8%→35.0%→34.5%(-0.3)

BMI:23.3→23.3→23.2(-0.1)

昨日振休で諸々予定済ませてたらうっかり記録サボっちゃった。

真ん中が昨日で右が今朝。体脂肪率上がって落ちてしている。。。

↓体重のみグラフ

ここ1週間大きく変化はないなぁ。

まぁ9/4の数値みたいに急にガクッと下がってくれるかもしれないし、地道にできることやっていくぞー。

昨日一昨日やったこと

プランクチャレンジに足パカ、フィットボクシングはデイリー25分に追加でフリーで3分くらい。
筋肉痛でワイドスクワット回数できなかったんだけど、今日はだいぶ楽になってるのでまた少なめの回数からやるぞー。

フォームについてもしっかり振り返りながらやりたい。

食事のこと

一昨日については省略

朝:おからパンケーキ、無糖ヨーグルト

昼:チーズ月見バーガーセット(サラダ玉ねぎドレッシング、ホット紅茶)

チーズ月見だけは年1以上食べないと気が済まない…(´ω`)

サイドをサラダにしたこととバランス考えて紅茶にしただけでえらいとおもってる！

夜:里芋と牛豚挽肉の煮物、マグロ他のお刺身、玉ねぎの味噌汁、もずくと胡瓜の酢の物、芋ハイボール

間食:自作おからチーズクッキー